Summer Vacation Plan of 2020

击弦

突然想到练习经典曲目《宁夏》，搜索曲谱发现事情没那么简单，新东西挺多。

《同桌的你》

新的节奏型，合32123.和弦转换复杂些。

《风吹麦浪》

也是旋律简单，节奏较慢的歌。节奏型类似吉他的53231323，和弦转换是C-Am-F-G

合奏《南屏晚钟》

很久没有摸过，今天与小伙伴一起

打卡汇报

忙着做SaaS实战，耽搁了练习计划。今天回顾之前的曲子，遗忘较少。

合奏《七月上》

按照计划与小伙伴一同在楼下弹唱《七月上》，录制了音视频哈哈，自我感觉良好~之后又练习了加强版的《小白船》，还有《奇妙能力歌》

言出必行

趁最后一天完成上次立的flag，又搜罗了下一步的学习目标，看到小白船感到欣喜。

下载曲谱后有些看不懂，猛然醒悟是吉他谱。对照尤克里里的和弦指法也可以弹啦。

打卡汇报

好久没有更新进展，但不时会练习，主要在练《七月上》，G和弦有些长进，本周要完成录制。

我的歌唱水平一言难尽，这已经是我很努力的结果。

《七月上》

高中曾做为班歌，经历过审查改动。我的嗓音比较适合这种类型的歌，但涉及到G的转换还是生疏。

《送别》

在伙伴的帮助下挑选的入门款到达，开箱后发现23寸的确实很小，仔细端详，本觉得很高端的镶边居然是塑料，觉得稍有不满。学习了随书附赠的小册子，可以直接进入最末章的和弦分解，和之前有所不同的是：大拇指掌管3弦4弦，食指、中指分治2弦1弦。

反馈表演

我从老家归来，正巧小伙伴考试结束，选购了一个我满意的尤克里里。她也要开始练习，取回琴时示意我展示一下。正式起来还有些羞涩且激动，便暗自克服，努力弹唱《传奇》。小伙伴们都很友好，和着我时有坎坷的旋律一起唱着。

随心而练

对于已经可以完整练习的曲谱便很享受弹奏的过程，是完整的演绎。既有熟练的地方，也有磕磕绊绊，但都在这个过程中逐渐提升。

节奏感还是不强，基础的手法初见雏形，继续练习

《传奇》

终于有信心面对新的曲子，但稍令人安慰的是，里面的和弦都是我熟悉的，并不是我之前以为的【困难】G，而是【熟悉】G7.但弹奏应用的是抒情歌曲的琶音分解，整首曲子可以磕磕绊绊配合，但很多细节还要熟练提升。

瓶颈阶段

经历了刚接触的新奇与初尝胜利后，难免迎来的是看到自己的进步放缓，还有新技能的难度增加。因此可能需要长期处于一个螺旋式上升/下降阶段，但一定要坚持练习。

骄傲印记

今天练到大拇指磨出了水泡，也是自我感动了

琶音分解

主要继续练习巩固之前的曲目，了解了新课程关于琶音分解，利用节拍器进行练习。

《七里香》没有听过，便练习和弦转换：Am-F-G-C;其中G较有难度，但看到之后的《传奇》有它，刻意练习

继续练习，注意到自己左手的手型不大正确：伙伴提到过是大拇指搭在琴颈上方，和吉他是一样的；而我则是拇指按住了右侧。觉得可能是手小的原因吧，暂时不去纠正！

《我相信》

今天开始练习了第二首，C-Am-F-G7转换。高考完的那个暑假学的架子鼓还是有些帮助，对节奏稍稍有些感觉；此外学会电脑盲打也是一大助手，对手的感觉较好。学习是相通的！

《生日快乐》

伙伴让我先用她的练习，告诉我一个很好的微信小程序——趣弹up；第一个练习谱是《生日快乐》，F-C-C7和弦转换，录制自我感觉还不错*，第二天正好是小伙伴的生日，放给了她，实用！
*爸爸的评价是弹棉花！

初次接触

伙伴教我调音、琶音；学弹了《虫儿飞》第一句，记住了C和弦

玩一下

很久没有上板过，没有高阶玩法，只是练习非惯用脚的动作。

重拾

好多天没有滑了，终于有空下楼，思索一下，没有带护具。一方面是天气比较热，另一方面是不打算练习新动作，已经会的动作没有什么危险性。今天感觉滑得很流畅，一次上板能滑行很久，难道是没有护具的原因？

继续练习

现在只能是将会的动作做熟练，短时间内看不到新突破的可能。另辟蹊径的突破就是交替两脚的功能，左右开弓

坚持

脱离滑板的动作都不敢尝试，那现在的招数只有不同角度的旋转可练。

荡板可以速度较快进行

manual的一点发现：需要两脚配合保持平衡，可以延长时间。

怠倦

在b站上学习一波，滑板的脚位有4种。pivot是旋转的招名，但与我之前学会的那种并不同。板只抬起一点便急速转毕。练习时我猛一用力，跪倒在地，还好有护具……一直没有找到感觉，最大的角度稳定在90°

荡板比赛

原地旋转愈来愈流畅，和伙伴比赛荡板，起步早的我优势依然。她的倒滑转身找到感觉，成功数次。

倒滑转身

回温塘啦，与小伙伴合拍

· 展示180°转弯，有点生疏了

· 学习新动作，倒滑转身因为有旋转的基础可以做出来，但还有一点区别

扰民

还是下楼晚了，在漆黑夜色中狂练180°，生怕忘记感觉。清脆的撞击地面声，让我意识到楼上那句模糊的呼喊应该是冲我来“下面，别吵了！”。我愣了一会儿，夹起滑板，灰溜溜逃跑了。

转转转！

今天能够偶尔旋转180°成功，但并不娴熟，让妈妈帮忙拍摄一段。

夜滑

宅家一天，9点时才决定去练滑板。

· 小伙伴告诉我，滑板居然是分前后的：前面略高，后面略低，便于完成动作。因此有板头和板尾的区分，正滑和倒滑也不同

· 按照正确的方向站在板上，这次做pivot好像进步大了很多。经验是把左脚的位置向下移出板面，旋转时的可控性大大增强

小区楼下

第一次回市里玩滑板，还是全副武装。

· 单腿滑行进步明显，渐渐熟悉独立平衡的感觉

· pivot偶尔能出，但不能保证

风雨前的宁静

趁离开前约d小滑一阵，下楼时突然飞沙走石。我们到南院佛系练习动作，乌云渐渐密布，浓厚的云层黑压压在上方的天空，甚至可以看到稀疏处云的涡旋。时间差不多时，雨点渐渐落下，我们便离开，回家不久就听到外面噼噼啪啪的雨滴连续坠地声。

上路

伙伴上次发现新滑板转弯不太灵活，对比是桥的灵活度不够，这次利用工具将螺栓拧松，有了改善。练习中途前去观赏老爸培植的盆景（笑），上路的感觉很爽，当然只能在安全地带滑行，园区内的坡地，我大胆滑下，但因不会刹车只能跳下。

manual

伙伴的滑板也到啦，愉快约起.她也在脑海中学会了很多动作，并主要说manual简单且酷，我今天主要练习这个动作。在滑的过程中把板前部翘起，难点在于保持平衡。我在静止状态熟悉这个动作后，能够在滑行中略起些许时间，但还有副产品：能够更轻松进行荡板的动作，由于左脚会保持一段平衡，右脚只需轻轻拨动即可。

授人以渔

吃过晚饭，按照计划进行活动。小伙伴也很有天赋，戴上护具后很自然上板滑了起来。我今天重温了活力板，体验了平衡车。

POP

几个小技巧的掌握让我有些过度自信，今天练习shuvit的不顺使我受挫，感觉比较简单的动作在尝试多次后，以重重摔在地上告一段落。明白自己的确还是beginner，动作不美观，肢体不协调。

练习基本功，右侧单腿滑行有进步；

在爸爸的分析下，对压板有所感觉，酷酷接住了飞起的滑板

荡板

练习前在b站上找了荡板的视频再学一遍，好像有些理解，要点如下：

· 用腰带动身体向前

· 前后摆动幅度要大、频率固定

· 可通过先助力滑行感受

功夫不负有心人，我居然慢慢找到了感觉，慢下坡、慢上坡都可成功了！

show！

昨天下雨中断练习一天，今天端午节，伙伴放假，傍晚相约。

· 今天观众很多，父母、叔叔阿姨、小朋友，一个简单技能还是足够炫目的

· 让小伙伴尝试，先后达成第一次独立滑行成就

磨练技艺

· body varial愈发娴熟，可以左右交替旋转

· 主要练习右侧单腿滑行，左侧朝前滑行

渐入佳境

· 中午在家中玩收获第一次与地面亲密接触；

· 下午练习，掌握了body varial（板上旋转180°），慢慢可以在行进状态中实现。其间，板飞出去数次，人无大碍

· 快速上板也较容易练成，但单腿滑行还很弱

迎接滑板

当我经过一波三折的闲鱼采购，得到了我很满意的滑板朋友。同时也有一套护具，收到之后便做好防护，开始上路。因为有之前玩小朋友滑板的经历，还留存有平衡记忆，能够进行基础的滑行和缓缓转大弯。

坚定信念

今天与伙伴们计划假期安排，共商掌握技能！

·我和d学尤克里里，以及滑板

·c回忆了学吹号的童年阴影后，决定尝试口琴

临行前

明天即将返校，但公园仍是必选项！！！

健身操

晚上爸爸回来，接上我们去公园。这次我佩戴眼镜，以便模仿留意许久的健身舞蹈。抵达时已经开始，我跟到队伍末尾进行模仿，最喜欢有规律的循环舞步。动作的编排根据音乐节奏分组连贯，一套跳跃动作耗费体力，跟上节奏都觉得有些吃力，使我另眼看待这套舞蹈。不过之后舞步的难度就降低，不再有同样激烈的内容。她们有固定的间歇，还有一段时间需要靠绳索完成，其中大多数都装备齐全，使我再次惊叹人们的凝聚力。多数人的动作很健美，我也尽力去做，却不知道自己的形态如何。大部分动作使初学者的我能跟上，因此还是比较友好的一套健身操。一起做完最后的拉伸运动，和父母再一起绕公园半圈，中途公园的灯一盏盏熄灭，时间是九点半，我们和很多人一起回到各自的家。车上我感慨，挑选房子的首要标准是配备公园，这里有我想要的生活。

着魔

晚上虽然天色有变，爸爸那边已经落雨，但我们母女俩还是大无畏选择出门去公园。街上车水马龙，让感觉到睡觉时间的我们明白夜生活才刚刚开始。路上的大风也没把我们吓退，老天给力，最终也服从天气预报没有落雨。公园的人相较此前有所减少，我们猜测不同群体都有核心组织，她们会在聊天群中协商是否出门。晨跑时我的膝盖不适，晚上没有坚持跑步。和妈妈一起围绕公园散步，听到好听的配乐，就凑到后面模仿动作，跳累就继续上路，这样一路走来，玩乐中舒展身体，也自得其乐。

再次5km

今晚到公园去，距离八月底已寥寥数日，而我参加的活动只有最初一段积累。今日必须有所作为，坚持跑了5公里，从最初的缓慢到后面慢慢提速，可能正是因为之前步伐太沉重，在大约2公里时右腿膝盖处在落地时有痛感，好像此前也出现过。本着坚持的想法，没有及时停下，加速后这种感觉得到缓解。但事后在网上浏览问题，原来这是跑步过久或过快（相较个人常态）的结果，并且应该及时停止，以防过度运动带来永久损伤。这下好了，有限的时间需要完成有限的距离，而自身的状况也是动态变化，这样应该采取何种控制方案呢？

晚上散步

公园里热闹得很，跳舞的群体还是很多。鬼步舞历经洗牌，目前在场的是几个身材高挑的年轻女子；交谊舞是常驻群体，同伴相约优势赋能，他们的准入门槛高，退出门槛也高；一个很庞大的群体是偏中老年女性在跟随两个年轻领舞女子做比较舒缓的健美舞蹈，阵势之大引人侧目。我们先走上环绕公园的柏油步道，当一小队健步走队伍经过，我受吸引尾随其后，但步伐之大、步频之快，使我每尽力跨步小段，就必须小跑一阵儿才能勉强保证不掉队。当竭力调整我的步伐时，内心总是充满疑虑：是太久不运动导致体能下降了嘛？有可能，我觉得自己的腿已经接近使用极限，倒不过来。是因为腿短步子太小吗？可明明开始时还有一个妈妈，身高略逊于我，拖着滑板车在队伍中，后面还有孩子也一路小跑跟了很久，最后才失去耐心夺过滑板车一溜烟儿飞到前面。最后车钥匙从我的口袋中，腾跃而出，我转身去寻它，解决我的难题，终于不需要费力迎合前方的步速。

逆向与父母相遇，一同走了一阵后，听到后方传来有节奏的歌声，是步速比较正常的队伍，我和妈妈又蠢蠢欲动，鼓动爸爸未遂，便与妈妈投身先进队伍，爸爸坚守本心。这次在自身能力范围中，只是与此前比起来感到有些力不从心，碍于近日少有锻炼。与之前相似，支持我前进的动力是侧面一个小姐姐为目标，当我所在列的前方有人退出，就能前进一格，与她更近一步，只是两列退出频率大抵一致，我便一直在希望-失望-希望循环，直至队伍在第二圈公园门口解散，我失去方向。妈妈已不知何处，想要再次逆向相遇，担心因巧合永远无法相遇——三人出门只有一部手机，便只在这里打起转转，如我所料在道路另一侧看到迎面而来的二人。

我们随大部队一起做拉伸运动，又模仿跳了一阵新疆舞，领舞有时也会犯错。自我感觉，现在的自己比曾经放得开，很多动作会尽量自然去做，因为其他人的关注确实与自己想象的会有偏差——你跳的动作不甚优美，观者只会默认你是个初学者，并不会一直关注你看笑话，只会把重点放在集大成的领舞身上，你只是一个点缀而已。

友谊公园

后来我们一起去附近的友谊公园，希望实现我想象的坐在草坪中学习。远处听闻公园门口的交响乐团在演奏，凑近去观赏几首歌。他们的年龄都偏中老年，男性占大比例，中间最显眼的鼓手，目不转睛注视着指挥给定的节奏，有力地打着鼓点，鼓皮上还写着他们团队名称——友谊交响团。我们在进门时，还偶然听到出门的人感叹“几年翻来覆去就是那几首歌”，觉得有些趣味。自己不时拜访不同的公园，往往注意到的是那些学有所成的表演者，周围聚拢的人与我相似；而同样常驻这些公园的人却能关注到这些人的进步变化，再持续段时间便是稳定的成熟期，能够有拿出手的技艺，却少有进展。不禁悲叹，在自己看热闹的时候，总有人在埋头苦练，当足以吸引他人欣赏目光时，自己又感慨，别人为什么这么厉害？！

散步时，注意到有体型肥胖者被监督跑步，属于一个减肥训练营，身穿统一黑色文化衫。看他们大汗淋漓的样子确实有些可怜，但运动应该对他们还是有利的。当然没有找到心仪的草坪，有人带领两只小黄鸡🐥在草地上觅食，我就不添乱了。最终发现一处光线不错的长椅，开始翻阅我携带的电纸书，有关集成放大电路的参数问题。由于大容量电容不好制作，集成放大电路多采用直接耦合。明白此前一个习题的正解原因，单位增益带宽积固定，另外一个参数Sr电压最大转换速率也限定带宽。对波特图终于有些理解，静下心慢慢看就有收获，是因为此前接触过的原因？还是考试前的破釜沉舟呢？

最后跑了400米，明显感受到体能下降，天气炎热让我喉咙喷火。最后还被妈妈要求摆拍，成为她朋友圈的素材。

水库散步

到岗南水库，爸爸嘴上说是不是顺便游个泳，我当他开玩笑，没想到他一拐弯就上了熟悉的通往水库的路。

晚上散步

一天没有出门，趁下午叫上父母一起绕了一圈，雨后路上偶有泥泞，但更难以忍受的时脚底会传来一声脆响——蜗牛的房子塌了。

浪里白条

浓云笼罩水接天，

渔火青灯一线连。

风涛涌动浪拍岸，

跃入水中身觉暖。

傍晚游泳

余晖且赴水库去，

阴霭驱得游人稀。

更衣入水漂游缓，

自在好似水中鱼。

乐园戏水

与小伙伴c暑假的最后一次玩耍，也是我这个假期第一次进入园区戏水。在造浪池我们乘火烈鸟的漂浮筏乘风破浪，之后都挑战了冲天回旋大滑梯，我分别体验了前端后端——刺激处都没敢睁眼。后来在漂流池中我们游泳，一次仰泳比拼耗尽我体力。

烧核桃

前期的生火最为难熬，总让人看不到希望，但后来试验总结出的一套方案行之有效、屡试不爽：先引燃易燃的卫生纸巾，再传递至收集来的干树叶树枝，延长着火时间以点燃木炭。最终小柴同志凭一己之力燎遍全炉，既提振了我们寻求烧烤摊而不见出摊的失落士气，又与我们成功借得超市的大遮阳伞以避风雨相得益彰。没多久，我们开吃第一例完成品，用摄像头记录全过程，我们便真的像在与他人分享炫耀一般，溢美之词大发，赞不绝口。

确实，一个小小的核桃没有太多的果肉，但小小的一块入嘴，带来的熟制干果的醇香与新鲜水果的脆嫩融合就在舌尖跃动，我们小心翼翼的剥皮，对每一块凝脂光泽的果仁都夸张得惊叹，给与特写镜头，然后是入嘴的瞬间和享受的神情，乐此不疲。

再后来，泽育来加入了我们，永会阿姨屡屡看望我们，给我们送来花露水、可乐鸡翅还有茶饮料，大幅提升了我们的烧烤品质。后面的流程程序化，生火激发，挑拨观测，拨果出炉，碾轧去皮，石器砸壳，手工去壳，分而食之……如此反复，却不厌其烦；生产率低，却甘之如饴。

另外值得一提的是我们最初放入的小红薯，居然品相出奇的好，一掰开就是烤地瓜熟悉的形态，藕断丝连，咸蛋黄的颜色仿佛已有糖分析出，果断手动还原录制一段视频。口感不用多说，在自给自足模式的加成下，全世界无出其右，虽然我突然想到烤箱是不是也起到同样的效果，但我们选择忽略。

中途就下起了雨，但因为我们准备充分——大伞护体，墙角避风，歪打正着的垫砖避免水淹，墙角发现的一个漏洞簸箕刚好派上用场，一切都是刚刚好，我们再次拥有自得其乐的成功体验。 其实现场时我就感慨，照我们对品质生活的享受标准，一辈子都能轻松达到，我们都喜欢生活中的小确幸。

爬泰山

从8日晚11点半开始夜爬，直至约5点登顶南天门。为赶上观日出稍作休息又上路，6点至玉皇峰，只见峰顶有如猴山，人密密麻麻据石而或坐或立，使人心悬。找到一个视野不错的安全位置开始等待。只见一阵妖风吹过，原本遗留的小窗口被黑幕蒙住。一些人骂骂咧咧失望而去，我和大多数人还是铁心等待，最终还是看到那轮红日。

夜跑5Km

趁晚饭前进行腿部运动，晚饭后和妈妈一起去公园，热身之后我把最初的10Km预期降为3圈，坚持下来5km，长30min的跑步。

健身塑形

这几天一直坚持跟随动作健身，虽然没有全套做下来，但的确一直坚持。

晨跑3km

很久没跑，第1公里的用时大大增加，第2公里稍有好转，停止后检查，和GPS定位不准也有一定关系。

健身塑形

很久没有健身，边放视频，边做了一系列锻炼：美臀、马甲线养成、背部塑性、瘦腿……想做到每天坚持！但确实一套下来很累。

报名了八月份42公里挑战，跑步又没有坚持，马上开启新的月份，新的开始，要加油嗷。

踢足球

后来在经过一个小学时停下，是后来新建的温塘学校，建筑和硬件可以看出不错。也是超伟读初中的地方，比起当年又好了不少。通过门洞别有洞天，一个较大的操场，c有踢足球的想法，操场上散落的几个球无气瘫软，踢一个足球，居然甩出不少雨水。

他提议踢矿泉水瓶，说着已把瓶子放在脚下有模有样踢起来，我也心痒很久，配合他守门，发现球门还是鹿晗冠名公益项目捐赠。之后去名为“农村青少年活动中心”建筑中参观，意外发现一个小足球，开心奔向操场。趣事很多，两人交换攻防，我先保持优势，后来c也渐渐赶上。之后在立定跳远划线处测试，我达到女生的满分还是很稳，c第一次超过男生的满分线，但如他预料坐在地上……最后是焦灼的投篮，坚持了很久，c才进第一球，之前3楼窗口曾探出的头不知什么时候伸了回去。我也在若干次失败尝试后，实现零的突破，并一鼓作气，连进第二球，紧接着c也进球。我们觉得舒坦了，把球归位，垃圾带走，便离开了。

动物园徒步

联系同学去动物园玩，从进门的丹顶鹤，经过湿地的鹭，半空的猩猩馆，环岛处的非洲区：长颈鹿，犀牛与斑马，还有奢华的熊猫馆，除了可爱的小猴，猴山上的权势也令人感叹，一直深入到最里面的狮虎山。往回返时还有拾遗，食草的骆驼和马住在一起，体型差异生动诠释“瘦死的骆驼比马大”；儿童动物园里不仅又让我跃跃欲试的弹簧椅，还有白兔，孔雀和“哼~”的羊驼；两栖馆内没找到鳄鱼影，蟒蛇盘在潮热的玻璃房中，疑惑不见动物踪影的缸前看到介绍“变色龙”才恍然大悟……

可以说基本转遍了整个动物园，加上晚上又和父母去土门关玩，今天步数妥妥上2万步！

撸树枝

下午去老姑家吃完饺子，收到任务将门前香椿树枝撸净，以防大风吹折。那树瘦瘦高高，但枝条也挂在树梢，拿长杆勉强钩住，效率奇低。我有些消极怠工，只图仰头能活动颈椎，不求完成工作。感觉是时候便罢工，后来找到良策：用钩子把树梢从高处弯下，地面即可操作，后来一个大爷直接拿木棒敲过，棒到叶落，马上光秃秃。好方法很重要，否则费力不讨好。

你们俩先去吧

早晨努力起床，踩着约定的时间6:30先下楼，没有看到d，先自己做热身运动。接到c的电话，说明自己昨晚熬夜，现在需要补觉，“你们两个先去吧”，“好，你快休息吧”；带着不详的预感拨通d的电话，感受到电话那头的困意，今天身体欠佳，“你们两个先去吧”，“行，好好休息”，无奈中夹杂着笑意。

独自完成拉伸活动，还是要坚持原来的计划，开启跑步，1公里用时5’33”，上坡至操场缓缓，希望下一公里能保持住。进门处看到一个女生在台阶休息，另一圈看到有个女生跑完与她汇合，基本确定是之前的小团体，再一圈看到她们在我们之前拉伸的双杠处拉伸，一种恍惚的感觉。 之后她们不见了踪迹，我第二个1公里是5’36”，差强人意咯（其实很满意）

下午去游泳，赶时间，一次性游了一大圈就走了

晨跑

不知道是不是游泳的缘故，肢体有些酸痛感，但还是能跑完基本距离。

晨跑&游泳

套餐如故，但速度没有提上去，都在6分以上，猜想可能是没有热身的缘故。但体能还是有进步了，坚持不是难事。

下午和老爸去游泳，长距离，没有高强度。泳镜看清许多，可是总是幻觉下方就是阶梯，害怕腿脚磕碰用手去感触，总是假象。

晨跑

伙伴c离开，与d汇合。她的GPS前段无信号，担心范围内服务的那颗卫星出现故障，挺奇怪的，不清楚真正原因是什么。

晨跑&游泳

套餐如故：1公里到达阳光河谷门口，走到操场5圈*300m，共计2.5公里。并且今天的配速都在6分钟以内，进步显著，要坚持！

下午和父母到岗南水库，夕阳余温仍炽，但水是凉的。慢慢下台阶，坐着撩水，适应了水温。今天有泳镜，因此很快就能自如换气。先是游了一大圈，发生了意外：感觉我身上的跟屁虫沉重了很多，阻力十足，让我怀疑有人拽着我，但回头没有人。猜想可能是风力水流太大，又努力游了几下，从微微前移转为纹丝不动。我觉察到异样，查看情况，发现缠上乱乱的绳索，恐怖大叫救命，爸爸问我情况安抚我别慌，好在绳子没有缠紧，拨动两下就挣脱了，我连忙逃开。

晨跑

天晴了，计划不变。今天先做了一组拉伸运动，感觉体力消耗不少。但速度保持不错，能一直坚持下来。晚上本来的滑板运动被烧烤加餐代替，苦前功尽弃……

散步+夜跑

昨晚下雨了，路面有些湿，我们下去看看情况，不适宜就散散步。

晚上接到电话要出去转转，欣然起身。下去后才知道要跑步，觉得也很好，找到情况好些的空寂马路，慢跑3公里。

晨跑

三人集合完毕，延续昨天的路线。配速较昨天有一定提升，坚持下去应该会越来越好的。今天在早点摊吃到了期盼已久的美味早餐，幸福~

晨跑

今天和c结伴，更换路线，1公里时到达阳光河谷。走上坡后在300m的操场又跑了5圈，那里有一些人打篮球，足球场上的草比人高，经过一个带球跑的大叔。最后的冲刺我坚持近百米，但速度显然不如c，转眼间已过大半个操场。我逆向汇合，拉伸时他有些不适，应该是早晨没有吃饭、运动过激所致，还好缓了一阵慢慢恢复了。

晨跑

时隔多日，决心重启锻炼。6：30按约定下楼集合，确定跑步路线，随着许久没有施展的晃动松弛皮肉，先经过一段下坡。同样许久没有运动的小伙伴在公路上停步，我也坚持一段距离后停下，共计不到2公里。1公里的速度居然还比之前自己跑时稍快，可能是下坡路段的原因。

晚上看到雨渐渐停歇了，便呼朋引伴继续今天的徒步计划，随性走向一条不寻常的路。直到白鹿温泉的门口，转身时下起雨来，我们成功淋在离家最远的地方，但跑了一阵后，雨又小了。

球类运动

（摘编自日记）同学4人任意组合对阵，主要练习了乒乓球，不像羽毛球那么累，而且h和m的球技在我之上。我是能力有限，但精力最充沛的一个，现在回忆当时可能有点魔怔，一直强调自己还能行。

之后还与一个伯伯打球，他有自带的球网，在我们准备买水时询问我们是否离开，便在肯定答复后架设好，我们推测是习惯占用的球台。他的对手还未到，表示可以和我们打一会儿，她们都推举我出马，我也乐得和其他人对抗。怎奈球技有限，几个回合中偶尔有几个打得出彩，低级问题也一犯再犯。我预先说明的5个球打完后，鼓励其他人尝试，h的基础不错，让伯伯连连赞叹。她是可造之才，正手反手的动作都很流畅，比我的水平高。

球类运动

（摘编自日记）听从c的号召去打台球。我们还记得上次的“黑8事件”，但c一雪前耻，第一个完成5球进洞的任务。我对球杆的掌控一如既往得弱，击球总不顺利，在他们的指导下终于有了进步。可能还是小时候无力的肌肉记忆，对台球杆总是充满畏惧，球杆在虎口处磨着有不适感，每每球杆推出时会上挑，白球醉酒一样滴溜溜换个位置，又不省人事。他们指出我不自觉的上挑是错误的，我尽力控制着动作，将前手压低，后手托着球杆尾部，只是往前送，而不上下晃动，这样有所好转。最终我和d的焦灼决战中，靠最后一球的微弱优势险胜，焦灼是指每个人都很难进球。

之后我鼓动d陪我打乒乓球，许久不打的她球技退步，几轮后慢慢有了感觉，我们以菜鸟的技法在两个球台间穿梭，也是自得其乐。

跑步

今天与跑友第一次在公园相约跑步，配速居然在6分内，可以。

篮球

回老家，堂弟陪我打球。他表示我的臂力罕见，可篮球也只看进筐啊。下雨天，就在雨中打球，雨过天晴时，自觉有发烧倾向，回家洗了热水澡。

羽毛球

今日计划重启，回家吃早饭，便在南院的广阔场地开局。

游戏

好像出于各种原因，早起锻炼计划一直搁置，今天早晨向放假回来的妈妈提出打球，她答应了。
下午练完滑板后，与小伙伴集结，c答应陪缠着他的小孩子们玩耍。这一晚，三个字、摸电报、颜色过河、红灯绿灯小白灯……经典重现。
谁能想到，如今二十岁的我在十多年前只是不过10岁的天真孩童😯

雨天漫步

狂风暴雨取消了滑板活动，晚上看着未达标的步数，决定下楼散步来凑。
路上思考着之前看到有些出我意料的数据——每秒世界死亡人数：1.8人。决定心算一下数量级。一年的秒数为365×24×60×60约等于3×10⁷,即三千万，这样相乘每年世界死亡人口约为0.5亿，是合理的。
但让我着迷的正是这种尺度的变换，若将人的平均死亡间隔做为时间的度量值，每个人的丧钟都为世界而鸣……

羽毛球

连续多天与小伙伴相约早起锻炼，到一个合适的空地打球。看到旁边草地黄色的小花，还有羽毛球会穿梭而过的苹果树，想到我们可能是第一批注意到苹果熟的人。

水库游泳

水温并不高，努力撩水适应，岸边两个人拽一个另一端没入水底的绳子，妄图知道底下是什么。终于勇敢扎下水去，但没有泳镜的我很是惧怕，虽然肺中还有足够的氧气，但早早被赶出水面，身体可能感到了窒息的威胁。慢慢地，熟悉的过程来到，身体渐渐适应了这种生活状态，可以较为自如地在水中长长吐气，再缓缓露出水面换气，再扎下去……